Bouchées d'énergie

Ingrédients pour les bouchées d'énergie (donne 24 boules)

Mesure impériale

Ingrédient

Mesure métrique

1 tasse

flocons d'avoine (à l'ancienne ou autre)

250 mL

2/3 tasse

flocons de noix de coco grillés, non sucrés

160 mL

½ tasse

beurre d'arachides

125 mL

½ tasse

graines de lin moulues

125 mL

½ tasse

brisures de chocolat (facultatif)

125 mL

1/3 tasse

miel

80 mL

1 c. à soupe

graines de chía (facultatif)

10 mL

1 c. à thé

extrait de vanille

5 mL

Préparation

  1. Combiner tous les ingrédients dans un bol de taille moyenne et remuer jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Couvrir et mettre au réfrigérateur pendant 30 minutes.
  2. Une fois le mélange refroidi, façonner en boules d'un diamètre de 2.5 cm (1 pouce). Conserver les boules dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à une semaine ou au congélateur jusqu'à 3 mois.

Variation : Remplacer le beurre d'arachide par d'autres types de beurres de noix ou de graines. Remplacer les brisures de chocolat par des fruits séchés.

Information sur la nutrition: bouchées d'énergie- par portion 1 boule (24g)

Nutriment

Quantité

calories

110

lipides

7 g  

gras saturés

3 g  

Gras trans

0 g  

cholésterol

0 mg 

sodium 

25 mg  

glucides

12 g 

fibre

2 g 

sucres 

7 g 

protéine 

3 g 

vitamine A 

0% VQ 

vitamine C 

0% VQ 

calcium 

0% VQ 

fer  

4% VQ 

Pourcentage de la valeur quotidienne (%VQ) selon un régime alimentaire de 2 000 Calories. Vos valeurs quotidiennes personnelles peuvent être plus ou moins élevées selon vos besoins énergétiques Calories.

 

 

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