Boisson fouettée aux fruits

Ingrédients pour une boisson fouetté aux fruits (donne 2 portions)

Mesure impériale

Ingrédient

Mesure métrique

1 tasse

fraises congelées non sucrées

250 mL

1 tasse

lait 1 %

250 mL

1

banane

1

½ tasse

ananas, en conserve ou frais

125 mL

2 c. à soupe

graines de lin moulues

30 mL

¾ tasse

yogourt tropical aux pêches, faible en gras

175 g

Préparation

  1. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à ce que la boisson ait une consistance homogène.
  2. Si des fraises fraîches sont utilisées, ajouter 125 mL à 250 mL (½ tasse à 1 tasse) de glaçons au mélange.
  3. Servir dans 2 verres.
Information sur la nutrition pour une boison fouettée aux fruits- par portion de 415g (1 portion)

Nutriment

Quantité

calories

300

lipides

5 g 

gras saturés

1,5 g 

Gras trans

0 g 

cholésterol

15 mg 

sodium 

110 mg 

glucides

56 g 

fibre

6 g 

sucres 

40 g 

protéine 

10 g 

vitamine A 

15% QV 

vitamine C 

70% QV 

calcium 

30% QV 

fer  

8% QV 

Pourcentage de la valeur quotidienne (%VQ) selon un régime alimentaire de 2 000 Calories. Vos valeurs quotidiennes personnelles peuvent être plus ou moins élevées selon vos besoins énergétiques Calories.

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