Devenir parent 101

Le stress fait partie de la vie courante. Nous réagissons tous au stress de différentes façons. Apprendre comment faire face au stress avant la grossesse peut améliorer la santé et le bien-être de votre famille.

Il se peut que vous ayez de la difficulté à tomber enceinte parce que le stress ne s'en va pas. Les règles des femmes ou le moment de l'ovulation peuvent varier. Le taux de spermatozoïdes des hommes peut être bas.

Quels sont certains signes de stress?

• Se sentir toujours fatiguée
• Se sentir nerveuse ou angoissée
• Se sentir triste ou irritée
• Se plaindre fréquemment de problèmes de santé mineurs
• Un changement de l'appétit ou des habitudes de sommeil
• Un changement des relations
• La consommation d'alcool, de médicaments ou d'autres drogues pour se détendre
• Des difficultés à se concentrer et à prendre des décisions

Que puis-je faire pour diminuer mon niveau de stress?

• Rire tous les jours
• Me reposer et dormir suffisamment
• Être active physiquement
• Manger santé
• Pratiquer des activités qui me détendent (par exemple, écouter de la musique ou faire une promenade)
• Me confier à une personne qui me soutient
• Garder un moment de la journée pour moi
• Apprendre à dire « non » et ne pas en faire plus que je suis capable
• Demander de l'aide au besoin
• Planifier
• Faire des listes pour être mieux organisée

Fumer et boire de l'alcool peuvent diminuer vos chances de devenir enceinte et occasionner des problèmes de santé pour le bébé pendant sa croissance

La consommation de tabac

Fumer peut vous empêcher de tomber enceinte. Vous pouvez améliorer vos chances d'avoir un bébé en santé en cessant de fumer, ou en fumant moins avant et pendant votre grossesse.

Le tabagisme pendant la grossesse peut causer :

• une fasse-couche
• un travail prématuré
• la perte des eaux prématurée
• des problèmes de placenta (ce qui pose des risques pour votre bébé et vous)

• une augmentation des risques que votre enfant:

  • ait un poids trop faible à la naissance
  • souffre d'infections et d'autres problèmes de santé
  • ait des problèmes de comportement et de santé mentales (comme l'hyperactivité avec déficit de l'attention, l'autisme, la dépression et des problèmes d'apprentissage)

La consommation d'alcool

L'alcool traverse le placenta à votre bébé. La consommation d'alcool durant la grossesse augmente les risques que votre bébé souffre de l'ensemble des troubles du spectre de l'alcoolisation fœtale (ETCAF). L'ETCAF constitue la principale cause de troubles de développement chez les enfants canadiens. Une fois que vous avez décidé de tomber enceinte, il est préférable de cesser de boire complètement.

Les hommes qui consomment de l'alcool sont plus susceptibles d'avoir un faible taux de spermatozoïdes, ce qui diminue les probabilités de tomber enceinte.

La consommation de cannabis

Le cannabis peut avoir des effets négatifs sur la qualité du sperme et de l’ovule. La consommation de cannabis pendant la grossesse peut augmenter le risque que le bébé naisse prématurément ou trop petit. L’enfant pourrait aussi développer des troubles d’apprentissage au cours de sa vie. Il est plus sûr de cesser de consommer du cannabis avant de planifier une grossesse.

Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas cesser complètement de consommer du cannabis :

• Essayez d’en diminuer la quantité et la fréquence.
• Choisissez un produit de cannabis avec une dose plus faible de THC.
• Évitez la fumée secondaire de cannabis. Faites de votre domicile et de votre voiture des environnements sans fumée. Si vous fumez, faites-le à l’extérieur et demandez aux membres de votre famille et aux visiteurs de faire de même.

• Évitez de consommer du cannabis avec de l’alcool, du tabac, des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.

• Pensez à consommer des produits de cannabis comme des huiles, des capsules ou des produits comestibles plutôt que de fumer pour protéger vos poumons. Commencez avec le moins de THC possible et soyez conscient des effets retardés.

Si vous consommez du cannabis et que vous avez besoin d’aide pour réduire ou cesser votre consommation, vous pouvez :

• En discuter avec votre fournisseur de soins de santé.
• Appeler le Service d’accès au rétablissement en composant le 613‑241‑5202 (16 ans et plus).
• Appeler la Ligne d’aide sur la drogue et l’alcool en composant le 1‑800‑565‑8603 (18 ans et plus).
• Appeler la Maison Fraternité en composant le 613‑741‑2523.
• Appeler Rideauwood Addiction and Family Services en composant le 613‑724‑4881 (anglais seulement).

La consommation de drogues

Les drogues telles que le cannabis et la cocaïne peuvent affecter la qualité du sperme ou des ovules. Les enfants nés de mères qui consomment des drogues sont plus susceptibles de naître prématurément ou d'être trop petits. Ils peuvent également souffrir de problèmes d'apprentissage lorsqu'ils seront plus âgés. Il est plus sûr de cesser de consommer des drogues avant de prévoir une grossesse.

Certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre peuvent avoir une incidence sur votre fertilité. Ils peuvent aussi nuire à la croissance normale d'un bébé. Un médicament sûr pour vous peut ne pas être sûr pour le bébé qui croît en vous.

Avant de tomber enceinte, parlez à votre fournisseur de soins de santé:

• avant de prendre des médicaments en vente libre, des vitamines ou des produits naturels
• avant de cesser de prendre des médicaments sur ordonnance

Les lieux où vous vivez, travaillez et jouez peuvent présenter des dangers courants qui nuisent à vos probabilités de tomber enceinte. Ces dangers peuvent également occasionner des problèmes durant la grossesse.

Quels sont certains de ces dangers?

• les rayons X
• les produits chimiques
• les émanations de gaz
• les virus
• les bactéries
• les pesticides
• les bruits e xcessifs
• le formaldéhyde

Connaître les dangers vous entourant.

Il est important de savoir comment vous pouvez vous éloigner de ces dangers ou diminuer le temps passé près d'eux.

• Lisez les étiquettes des produits. Certains produits contiennent des produits chimiques nocifs.
• Assurez-vous de vous laver les mains soigneusement
• Utilisez l'équipement de protection comme des gants ou un masque au besoin
• Demandez à votre employeur de modifier temporairement vos tâches
• Aérez bien votre lieu de travail lorsque vous travaillez en présence de gaz ou d'émanations
• Gardez votre maison et votre voiture à l'abri de la fumée de cigarette. Si vous fumez, allez à l 'extérieur.
• Demandez à quelqu'un de changer la litière du chat

Décider d'avoir un enfant est une grande décision. Vous voulez être sûre que vous et votre partenaire êtes en santé physiquement et émotionnellement. 

Lorsque vous et votre partenaire sentez que c'est le bon moment pour essayer de commencer une famille, prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé.

Vous discuterez avec lui:

• de votre santé générale
• des médicaments que vous prenez
• des vaccins dont vous pourriez avoir besoin
• des tests de dépistage pour les infections transmises sexuellement

C'est aussi une bonne idée de visiter votre dentiste avant de tomber enceinte. Les problèmes de dentition peuvent affecter les mamans et les bébés.

Lorsque vous avez décidé que le moment est venu de tomber enceinte, vous devrez cesser d'utiliser la contraception. Le graphique ci-dessous indique combien de temps vous devrez attendre par la suite avant de tomber enceinte.

Un ovule et un sperme doivent se rencontrer pour qu'une femme devienne enceinte. Le meilleur moment se trouve durant la période d'ovulation de la femme. L'ovulation se produit lorsque l'ovule quitte l'ovaire et attend dans les trompes de Fallope pour s'unir au sperme. La plupart des femmes libèrent un ovule 14 jours avant le début de leurs règles.

Comment prévoir le moment de son ovulation:

1. Effectuer un suivi de ses règles.

La meilleure façon de savoir quand votre ovulation se produit est d 'effectuer un suivi de vos règles pendant au moins deux mois. Inscrivez un « R » sur le calendrier le premier jour où vos règles commencent. Comptez le nombre de jours de votre cycle à partir du premier jour de vos règles jusqu'au premier jour de vos règles suivantes. Compter à rebours quatorze jours à partir du début de chaque menstruation de chaque mois dont vous effectuez le suivi. Tracez un X sur ces dates. Ces X indiquent les jours où il est le plus probable où vous ovulez. Votre ovule peut quitter l'ovaire deux jours avant ou après la date marquée d'un X. Le meilleur moment pour fertiliser l'ovule est pendant la période d'ovulation. Si vos règles ne sont pas régulières, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.

1. Examiner ses sécrétions vaginales.

Lorsque vous libérez un ovule, les sécrétions vaginales sont claires, abondantes et collantes.

1. Vérifier sa température.

Lorsque vous ovulez, votre température corporelle s'élève légèrement. Prenez votre température tous les jours avant de sortir du lit et consignez-là. Votre température sera plus élevée de 7 à 10 jours après l'ovulation. Vous devez utiliser un thermomètre pour mesurer la température corporelle basale.

Il n'est pas nécessaire d'avoir des rapports sexuels tous les jours pendant la période d'ovulation, car cela peut diminuer le compte de spermatozoïdes. Il est plutôt recommandé d'avoir des rapports sexuels tous les 2 jours durant la période d'ovulation.

La fécondation survient lorsque l'ovule et le sperme se rencontrent dans les trompes de Fallope. L'ovule fécondé ou l'embryon quitte les trompes de Fallope pour se déplacer jusqu'à l'utérus. L'implantation se produit lorsqu'une fois rendu dans l'utérus, l'embryon s'attache aux parois de l'utérus. C'est là que le bébé croît jusqu'à sa naissance.

Il n'est pas possible de deviner combien de temps cela prendra avant que vous ne deveniez enceinte. Chaque femme est différente. La plupart des femmes tombent enceinte s au cours de la première année où elles essaient de le devenir. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé si vous ne tombez pas enceinte après une année. Celui-ci peut prendre un rendez-vous pour vous avec un médecin de la clinique de fertilité de votre région.

Il peut être plus difficile de tomber enceinte si l'on est une femme plus âgée. La fertilité, la capacité de devenir enceinte, diminue à partir de la mi-trentaine. Les femmes de plus de 35 ans doivent consulter un spécialiste en fertilité après avoir essayé pendant 6 mois de tomber enceintes. Les femmes de 38 ans et plus doivent consulter un spécialiste en fertilité sans attendre.

Quelques signes précoces de grossesse sont:

• l'absence de règles
• se sentir fatiguée
• avoir les seins sensibles
• avoir envie d'uriner plus souvent
• se sentir gonflée
• avoir des nausées
• avoir des saignements inhabituels (différents de vos règles)

Si vous croyez être enceinte ou si vous avez fait un test de grossesse à la maison qui est positif, prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé. Des soins prénataux précoces sont très importants pour vous et votre bébé.

Un autre moyen de fonder une famille est d'avoir recours à l'adoption. La famille, c'est une source d'amour nourricier et de soutien pour tous ses membres. Pour en savoir davantage, visitez le Conseil d'adoption du Canada. Vous y trouverez des ressources, de l'information, des connexions avec les pairs et du soutien pour faciliter vos prises de décisions.