L’autorégulation chez les enfants

Comment aider votre enfant à faire face au stress et aux émotions

L'autorégulation est la capacité de faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne, qu'ils soient petits ou grands, positifs ou négatifs. Cette compétence est plus complexe que le contrôle des émotions négatives (maîtrise de soi). L'autorégulation consiste à identifier et à réduire les facteurs de stress et à y faire face. Si vous lui accordez le temps voulu et qu'il bénéficie de votre soutien et de votre expérience, votre enfant peut arriver à s'autoréguler.

Voici comment vous pouvez réduire le stress de votre enfant et l'aider à apprendre l'autorégulation :

• Aidez votre enfant à réduire son stress, à avoir suffisamment de sommeil, à manger sainement, à faire de l'activité physique, et limitez son temps d'écran.  
• Aidez votre enfant à apprendre à ressentir ce que c'est d'être calme et concentré. Les enfants âgés de 4 à 9 ans trouveront peut-être Mindmasters 2 utile. 
• Aidez votre enfant à comprendre la différence entre ses propres besoins et ceux des autres.
• Aidez votre enfant à trouver des activités ou des passe-temps qu'il aime. Le sport, l'apprentissage d'un instrument de musique, les arts martiaux ou le yoga peuvent aider les enfants à apprendre l'autorégulation.
• Soyez un modèle de comportement. Montrez à votre enfant comment demeurer calme et vigilant dans les situations difficiles.